sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Sexta-Feira

Hoje eu fiz um treino de velocidade (5x100m). Ainda não estou seguindo a planilha, vou começar na segunda-feira. Hoje eu levei minha filha comigo e fomos ao aeroporto para treinar. Ela está muito esperta. Pelo visto ela também vai gostar de correr. É tão bom escutar uma música que eu gosto e ver minha filha correndo e brincando em um lugar lindo. O estacionamento do aeroporto tem uma vista linda.

A tarde eu fui trabalhar. Desde ontem estou conseguindo me concentrar um pouco no trabalho. Estou lendo um artigo sobre rede de sensores sem fio. Estou demorando muito para terminar de ler, pois nunca havia trabalhado com rede de sensores e tenho muito o que aprender. Vamos ver se eu termino na segunda-feira.

A noite eu fui ao mercado. Havia uma banda de música tocando marchinhas de carnaval. O som estava muito alto e minha filha não estava aguentando o barulho. Tivemos que ir a um restaurante para fugir do barulho. Ela pediu uma porção de batata frita e frango. Resultado: juntou literalmente a fome com a vontade de comer eu eu enfiei o pé na jaca. Cheguei agora em casa e engordei 1kg. Foi tão difícil perder esse 1kg para ganhar assim com batatinha frita. Mas amanhã eu volto firme para dieta e perco esse quilo. Tomara que eu o perca e nunca mais o encontre.

Hoje aconteceu uma coisa engraçada. Eu estava com uns problemas com o software de treinamento da Garmin. Haviam um conflito com o windows vista. Eu mandei (ontem) a mensagem de erro para a Garmin e fiquei impressionada, hoje eles me responderam com a solução para o problema. Estou gostando muito do relógio, do software... tudo!

Ontem eu prometi que iria falar da dieta. Mas vou dormir. Amanhã eu falo da dieta. No texto "vida corrida" tem algumas dicas de dieta... rsss... amanhã eu complemento com as minhas. Vou curtir meu quilograma a mais, pois eu terei que me despedir dele no final de semana. Como eu havia dito para uma amiga: comer alface e acordar cedo para correr todas as manhãs é horrível. Mas seu eu pensar de outra forma:
comer uma alface no verão com um molho de mostarda e mel e correr em um lugar com lindas paisagens, ouvindo aquela música preferida. São as mesmas coisas, mas com uma visão diferente. A idéia é procurar o lado bom de tudo e tornar as nossas atividades mais prazeirosas.
Agora vou dormir. Boa Noite! 

Vida Corrida

Exigências da vida moderna (quem agüenta tudo isso??)

Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.
E uma banana pelo potássio.
E também uma laranja pela vitamina C.

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes..
Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.
E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.
Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).

Cada dia uma Aspirina, previne infarto.
Uma taça de vinho tinto também.
Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.
Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.
O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.
Todos os dias deve-se comer fibra.
Muita, muitíssima fibra.
Fibra suficiente para fazer um pulôver.
Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.
E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.
Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.
Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja,
das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.
Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma.
Sobram três, desde que você não pegue trânsito.

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.
Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma). 
E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.

Ah! E o sexo.
Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.
Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.
Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação...

Na minha conta são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.
Chame os amigos e seus pais.
Beba o vinho, coma a maçã

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro.

E já que vou, levo um jornal...

Tchau.....
 PS. Não esqueça de orar, agradecendo por ter tempo para tudo isto.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Quinta-Feira

Hoje eu não corri. Foram tantas coisas para fazer de manhã que não deu tempo.
Vou aproveitar e falar um pouco da minha vida. Acho que vai dar para entender o que estava acontecendo comigo para eu resolver dar uma mudada de vida.

Eu fiquei grávida em 2007, pouco depois de terminar o mestrado e de ter me casado. Uma semana antes de saber que estava grávida eu havia acabado de passar no processo seletivo para fazer doutorado. Abandonei o doutorado e fui curtir minha gravidez e minha família que estava começando a construir. Minha filha nasceu em meados de 2008 e então passei a ser a mãezona. 2008 e 2009 foram totalmente dedicados a minha filha. Não me preocupava com aparência, roupa, nada. Tudo era para ela. Eu acho que tinha que ser assim mesmo. Estava sendo mãe, e as mãe são assim. Com isso meu peso só foi aumentando, aumentando.
Em 2010 eu resolvi tentar novamente fazer doutorado e entrei no programa em Março. Estava na fase de fazer disciplinas e como eu faço doutorado em BH (300 km da cidade onde moro) tinha que ir toda semana para BH. No segundo semestre eu ia e voltava no mesmo dia. Resultado: vício em coca-cola e café. Foram os únicos líquidos que ingeria durante meses.
Arrependimento? Nenhum. Consegui terminar minhas disciplinas em um ano com nota A em todas elas (meu orientador ficou super satisfeito).
Agora chega 2011. Passei as férias na cidade onde moro, não viajei, mas tentei descansar e desligar de tudo e curtir minha família e me curtir.
Um lindo dia em Janeiro/2011 resolvi subir em uma balança e foi ai que senti o "baque". Fui reparando nas fotos e na minha atitude. Eu não gostava mais de tirar fotos e muito menos de vê-las, pois estava acima do meu peso.
Quem me conhece diz que é exagero, que não estou  gorda. Realmente não estava gorda. Mas aqueles quilos a mais estava me incomodando. Minhas roupas não serviam mais, não tinha qualquer vaidade, minha alimentação não era exemplo para ninguém. Então aproveitei para me enxergar e não somente minha filha e o doutorado.
Comecei a fazer caminhadas. Na primeira semana eu fui 4 dias. Na segunda semana eu fui todos os dias. Na terceira semana consegui correr 5 minutos na descida. Eu fui aumentando o tempo e o entusiasmo para continuar.
Resolvi então fazer dieta, cortar o cabelo, fazer massagem.
Hoje minha filha me olha e fala: "Mamãe linda!". Faço isso por mim e por ela também. Apesar de não ficar com ela no momento da corrida ou na hora da massagem, eu sei que ela vai ter orgulho da mãe dela.
Hoje eu estou mais bem disposta, mais animada, mais ativa.

Amanhã vou falar da dieta.

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Quarta-Feira

Hoje eu fiz um treino de estabilidade e corri apenas 20 minutos, mas tentei manter uma velocidade de 9.5km/h. Ao término, havia corrido pouco mais que 3km. Sei que ainda estou longe de percorrer grandes distâncias ou manter um ritmo invejável. Mas a um mês atrás eu nem imaginava que poderia correr mais que 5min. Hoje meu marido e eu (sim... ele voltou, uff) fizemos a minha planilha de treinamento baseada no livro "Corrida como Condicionamento Físico" do Richard L. Brown.

VO2Máx: 26

Ritmo
Velocidade (km/h) – mínimo
Velocidade (km/h) – máximo
Fácil (F)
4.4
5.3
Moderado (M)
5.3
6.2
Moderado-Intenso (MI)
6.6
7.5
Intenso (I)
7.9
9.8



Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
1ª Sem
Veloc.
I
5x100
Estab.
MI
20 min
Recup.
F
20min
Estab.
MI
15 min
Recup.
Fl
15min
Longo
F
30min
Recup.
F
15min
2ª Sem
Veloc.
I
8x100
Estab.
MI
22 min
Recup.
F
15min
Estab.
MI
20min
Recup.
F
15min
Longo
F
34min
Recup.
F
15min
3ª Sem
Veloc.
I
6x200
Estab.
MI
23 min
Recup.
F
15min
Estab.
MI
15 min
Recup.
F
20min
Longo
F
36min
Recup.
F
20min
4ª Sem
Intervalo
I
5x300
Recup.
F
15min
Estab.
MI
24 min
Recup.
F
15min
Veloc.
I
10x100
Ritmo
MI a I
15min
Recup.
F
15min
5ª Sem
Veloc.
I
10x100
Estab.
MI
25 min
Recup.
F
15min
Estab.
MI
20min
Recup.
F
15min
Longo
M
38min
Recup.
F
15min
6ª Sem
Veloc.
I
10x100
Estab.
MI
26min
Rec
F
15min
Estab.
MI
20min
Recup.
F.
15min
Longo
M
40min
Recup.
F
15 min
7ª Sem
Intervalo
I
10x200
Estab.
MI
26min
Recup.
F
15min
Estab.
MI
20min
Recup.
F
15min
Longo
M
42 min
Recup.
F
15min
8ª Sem
Intervalo
I
7x300
Recup.
F
15min
Estab.
MI
26min
Recup.
F
15min
Veloc.
I
10x100
Ritmo
MI a I
15 min
Recup.
F
15min
9ª Sem
Intervalo
I
6x400
Recup.
F
15min
Intervalo
I
10x200
Recup.
F
15min
Veloc.
I
12x100
Longo
M
44 min
Recup.
F
15min
10ª Sem
Intervalo
I
8x400
Recup.
F
15min
Estab.
MI
27min
Recup.
F
15min
Veloc.
I
12x100
Ritmo
MI a I
15 min
Recup.
F
15min
11ª Sem
Ritmo
Desejado
6x800
Recup.
F
15min
Intervalo
I
8x200
Recup.
F
15min
Recup.
F
15min
Ritmo
Desejado
3x1,6km
Recup.
F
15min
12ª Sem
Ritmo
Desejado
4x1,6km
Recup.
F
15min
Intervalo
I
6x400
Recup.
F
15min
Recup.
F
15min
Longo
M
42min
Recup.
F
15min
13ª Sem
Recup.
F
7,5min
Veloc.
I
8x100
Recup.
F
15min
Recup.
F
15min
Competição
Estab.
MI
25min
Recup.
F
7,5min

Agora é só por em prática para melhorar meu desempenho.

A tarde eu fui para a universidade e agora estou assistindo o jogo do atlético contra IAP.  Quanta confusão em campo! Vai galo... não se abale!!!

Agora a noite eu pesei e estou com 53kg.