segunda-feira, 27 de junho de 2011

Asma

Continuo sem correr... a minha bronquite ainda não me largou. Além disso estou com muito trabalho acumulado e estou aproveitando para trabalhar um pouco.
Espero melhorar nesta semana e voltar aos treinos logo.
2 semanas sem corrida. Isso está me deixando chateada.

quinta-feira, 16 de junho de 2011

13 não... foram 14 Km

Percurso treino total (aquecimento + corrida + desaceleração)

Treino total (3km aquecimento + 14km corrida + 0.5km desaceleração)





Treino total: 17.5 km
Tempo total: 2:13h
Ritmo médio: 7:38 /km
Velocidade média: 7.9 km/h
Velocidade máxima: 10.9 km/h
Total calorias: 1019 cal
Frequência cardíaca média: 174bpm
Frequência cardíaca máxima: 193bpm

Tempo aquecimento: 31'50''
Distância aquecimento: 3km

Tempo corrida: 1:39
Distância corrida: 14km
Ritmo médio: 6:63 /km
Velocidade média: 8.76km/h

Tempo desaceleração: 2'30''
Distância desaceleração: 0.5km

quarta-feira, 15 de junho de 2011

13 Km

Olá,

No último sábado eu não consegui tempo para correr. Fiquei olhando umas revistas, pois estou começando a fazer o projeto do meu futuro "lar doce lar". Então deixei o treino Longo para o domingo.
Estávamos no sítio e meu marido e eu resolvemos correr até a minha casa na cidade e pegar o carro para voltar para o sítio.
Então começamos andando 3km antes de começar a correr.
Depois foram 13km de corrida até a rua onde moro e então andei mais 1km pois temia não conseguir dirigir depois.
Quando peguei o carro percebi que não havia combustível suficiente para chegar no sítio, sendo que nossos documentos, dinheiro, celular (tudo!) estava no sítio.
Agora que entra a parte cómica da história: passei na casa de grandes amigos para pedir um dinheiro emprestado para colocar gasolina. Foi hilário!
No final deu tudo certo, ou melhor, nem tudo... eu arrumei uma asma que me acompanha até hoje. Eu esqueci de mencionar que corri os 13km gripada e sem água. Era de se esperar que algo dessa natureza acontecesse.
Mas fiquei feliz com meu desempenho.
Depois eu vou postar a parte técnica da corrida. Hoje só gostaria de relatar a minha proeza.
Beijos,

terça-feira, 7 de junho de 2011

Playlist Corrida

Olá,

Há alguns dias estou tentando modificar minha playlist de corrida e atualmente estou concentrada nisso. Então resolvi deixar aqui as minhas dicas de música para motivar os treinos. Algumas delas eu adoro e ouço correndo ou não, como Cold Play, Dave Mathews Band. Outras eu só ouço para correr mesmo.
Então, estão ai minhas sugestões, espero que vocês gostem.

1- Praise you - Fat Boy Slim
2- Bitter Sweet Symphony - The Verve
3- I Wanna Be Sedated - The Offspring
4- Over the Rainbow/What a Wonderful World - Israel Kamakawiwo'ole
5- A Little Less Conversation (JXL Remix) - Elvis Presley
6- Friday I'm in Love - The Cure
7- Crash Into Me - Dave Mathews Band
8- Yellow - Cold Play
9 - Viva La Vida - Cold Play
10- Toxic - Britney Spears
11- I Gotta Feeling - The Black Eyed Peas
12- Pump It - The Black Eyed Peas

Sugestões são muito bem vindas. Adoro conhecer música nova e preciso mudar um pouco as músicas do meu mp3 player.


Até a próxima.