Receita Café da Manhã

Café da manhã da corredora

Confira o cardápio elaborado pela nutricionista da Academia Levitas, André Pellegrini:
Opção 1
- 1/2 pote de iogurte desnatado natural
- 4 morangos
- 2 biscoitos água e sal (1 com pouco cottage light, outro com pouca geléia sem açúcar)
- 250ml de água
Opção 2
- 200ml de suco de soja light
- 2 torradas com pouco cream cheese light
- 1 fatia de peito de peru light
- 200ml de água
Opção 3
- 1 copo grande de salada de frutas sem casca (maçã, pêra, melão, morango)
- 1 colher de sopa de flocos de cereais (tipo Neston)
- 100ml de água

Opção 4
- 1 copo (200ml) de leite desnatado sem lactose + 1 colher de sobremesa rasa de achocolatado

- 1 banana pequena picada com 1 colher de sobremesa de flocos de aveia
- 100ml de água

 

Opção 5
- 200ml de suco natural (ou polpa congelada) de morango
- 1 barrinha de cereais sem chocolate
- 150ml de água

 

Opção 6
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado sem lactose batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas
- 1 torrada com cottage light
- 150ml de água

Opção 7
- 3/4 de copo (150ml) de iogurte desnatado líquido (qualquer sabor) + 3 colheres de sopa de cereal matinal de flocos de milho sem açúcar
- 200ml de água

Revista WRun